【絶景】和歌山観光！那智の滝 白浜
こんにちは！！
これまで北海道と沖縄以外の45都府県を制覇しました！
そんな僕がオススメの観光地を紹介するコーナーです🙌
今回は！和歌山県！！です！
和歌山県は名の知れた観光地として有名で
主に、夏季シーズンに賑わい
各地からの観光バスが多かった印象です。
和歌山には、
白い砂浜で有名な白良浜
パンダで有名なアドベンチャーワールド
などがあります。
和歌山観光
和歌山観光のエリアは
大きく分けて4つあります！！👇
僕が訪れたのは、白浜・串本・那智勝浦です
また機会があれば高野山も訪れようと思います！
和歌山の観光地は、自然豊かでスケールが大きく
観光写真では写しきれないくらいのものが多いです！
また、全ての観光地は電車やバス、車で行くことができるので是非行きたいですね！！
白浜
白浜はここに位置します。
白浜には、ビーチや温泉、動物園などがあり
1日では足りないかも知れません。笑
白良浜
なんといってもこの真っ白なビーチ！！
ハワイのワイキキビーチと「友好姉妹浜提携」を結んでいるんです！！
白くてサラサラの砂に青い海は最高です！！
崎の湯
http://www.town.shirahama.wakayama.jp/kanko/onsen/1454046714439.html
ワンコインで入れる掛け流し露天風呂です！
道後、有馬と並んで日本最古の三湯の一つとされています。
海の眺めがめちゃくちゃキレイで
ちょっぴり塩味の温泉です笑
アドベンチャーワールド
なんと言っても、パンダ！！
現在は、六頭のパンダが暮らしています！
東日本では上野動物園のパンダしか聞きませんが
アドベンチャーワールドの方がいっぱいいます！！
串本
串本町は、本州最南端です！
そんな串本には海の絶景が広がっています！
橋杭岩
日本の朝日百選に選ばれている橋杭岩。
海岸に大小さまざまな岩が850mにもわたって連続して立っています。
死ぬ前にここでの朝日を拝みたいです🙏
潮岬
潮岬灯台がありそこからの眺めは絶景です！！
高台から望む海の景色も最高にキレイな場所です！！
ここが本州最南端の地となっています！！
那智勝浦
潮岬から車で1時間くらい走らせると着きます。
那智の滝
この規模の滝を見たのが初めてで
めちゃくちゃ感動したのを覚えてます。
写真ではなかなか伝わらないですが
本当に大きくて感動ものです！
水しぶきが飛んできてすずしいですね！！
http://kumanonachitaisha.or.jp/pavilion/waterfall.html
おわり まとめ
どれも写真では収まりきらない
スケールの大きいものばかりです！！
生で見るのをオススメします。
また、高野山の方はまだ行けていないので
今後、機会をつくって訪れようと思います！
最後まで見てくれて
ありがとうございました！！
ぜひ！一度和歌山に足を運んでみてください！
では！！
【糖質制限ダイエットのデメリット】食物繊維の不足による便秘。
こんにちは！！
糖質制限ダイエットには大きなデメリットがありました。
「最近なんか便秘気味だなぁ」
「でも、単純に食べる量が少ないから頻度が落ちたのかな」
ってな感じで考えていたら原因に気づきました。
原因は"食物繊維の不足"でした。
なぜ、糖質制限ダイエット中に食物繊維が不足してしまうのか。
それは、糖質制限ダイエット中に控える"炭水化物"は、糖質と食物繊維によって構成されているからです。
今回は、そんな食物繊維の不足による症状と
糖質制限ダイエット中に食べる食物繊維が豊富な食材等を紹介していきます。
糖質制限ダイエットで食物繊維が不足する理由
上記したとおり、
糖質制限ダイエットでは食物繊維が不足しがちです。
それは、糖質＝炭水化物と認識するからです。
けれどその炭水化物の中には、食物繊維も含まれています。
糖質制限ダイエットで炭水化物を減らす結果、
そこに付いてくる食物繊維も制限しているのです。
食物繊維は、健康な体づくりに必要なものです。
炭水化物を制限する分の食物繊維をしっかり摂りましょう。
食物繊維の不足による体への悪影響
食物繊維が不足すると、大きく分けて、２つ体への悪影響があります。
それは、便秘と肌荒れです。
便秘
食物繊維には、腸内環境を整えるはたらきがあります。
なので、食物繊維の不足により腸内環境が乱れ、便秘になります。
腸内細菌の"悪玉菌"が"善玉菌"より多くなると腸内環境が乱れます。悪玉菌が増える理由として、食物繊維不足が挙げられます。
また、食物繊維は腸内で水分を吸収して膨張するので"ぜん動運動"を促進させます。
肌荒れ
便秘によって排出されず、腸に残った便や、悪玉菌はしだいに、有害物質を出します。
なので、食物繊維不足により腸内に有害物質が溜まっていきます。
その有害物質が、腸から血流によって全身に広がるため、それを排出しようとする皮膚細胞に負担がかかり、ニキビなどの肌荒れになります。
食物繊維の摂取量
食物繊維の摂取量の目安は、
成人男性 20g以上
成人女性 18g以上と言われています。
また、食物繊維は"水溶性食物繊維"と"不溶性食物繊維"の２種類に分けられます。
この２種類をバランスよく摂るのが良いです。
水溶性食物繊維
舌触りが、サラサラ ネバネバしたもので
昆布・わかめ・こんにゃく・果物・ 里芋・大麦などがあります。
粘着性により、胃腸内をゆっくり移動するため、腹持ちがよくなり過食を防げます。
また、血糖値の上昇を抑制する働きがあります。
不溶性食物繊維
舌触りが、ボソボソ ザラザラしたもので
穀類・野菜・豆類・きのこ類・果実・海藻・甲殻類の殻などがあります。
胃や腸で水分を吸収して膨張し、ぜん動運動を活発にします。
コンビニで買えるオススメの食物繊維の多い食品ベスト７
（※（）内は100gあたりの食物繊維量）
6位 ナッツ（アーモンド:11.9g ピスタチオ:9g）
5位 ポップコーン（9.3g）
4位 サラダ（オクラ:5.2g アボカド:5.3g わかめ:35g）
3位 おから（9.7g）
2位 切り干し大根（20g）
1位 ひじきの煮物（43.3g）
意外なのは、ポップコーンですよね！
高食物繊維の商品となっているので、おススメです！
味は糖質を抑えるため、塩味にしましょう。
また、1位のひじきは圧倒的な数字を出していますね！
全てコンビニ等で気軽に購入できるので
どんどん腸内環境を整えましょう！！
足りない分はサプリで
イージーファイバー お通じの改善に役立つ食物繊維 30パック【特定保健用食品】
- 出版社/メーカー: 小林製薬
- 発売日: 2014/04/05
- メディア: ヘルスケア&ケア用品
- この商品を含むブログを見る
こういったものも発売されているので
是非合わせてご利用ください！！
まとめ おわり
やはり、ダイエットにはデメリットは付き物です。
それと向き合い改善してダイエットを成功させましょう。
また、果実や果物、野菜にも食物繊維が多く含まれるものもありますが、糖質の多いものもあるので、よく選んで買いましょう。
最後まで読んでいただきありがとございました。
参考にしてもらえたら嬉しいです。
【モバイルバッテリー】Anker PowerCore AC！ノマドに、災害時にオススメ‼️
こんにちは！！
先日、Twitterをみていたら、いいものを発見したので即買いしました！🤑
その商品が届きましたので紹介します！！
ででーーん👏👏👏
なんだかわかりますか？…
そーです！
モバイルバッテリーです！！
Amazonで2000台限定で発売されていました！
限定って言葉に弱いもので、すかさず購入ボタンを押してしまったのは僕です。笑
人気のAnker製品
Anker製品のモバイルバッテリーは
とても性能がよく、人気の商品です。
なんでも、amazonの2018年上半期の売り上げランキングでは、
携帯電話 スマートフォンの
バッテリー・充電器部門で
トップ3をAnkerで独占したそうです！！
また、箱を開けた時に思わずhappy！と言いたくなるしかけがあります。こちら👇
素で
yeah I'm happy といってしまいました笑
PowerCore AC 規格
この度、僕が買ったのは、AnkerのPowerCore ACというものです！
これは、なんと！
AC出力を搭載したものです！🔌
ノートパソコンなどの充電ができます！！
AC出力を搭載した世界最小クラスの
モバイルバッテリーとなっています！！
サイズは、182mm×124mm×31mmで
B6のノートほどの大きさです！！
重さは、730gあります。
一般の、AC出力なしのものに比べれば大きいものになりますが、カバン等お持ちのひとなら、そんなに不便さを感じないです。
PowerCore AC 性能
どのくらい充電できるか気になりますよね！
容量は、22000mAhです。
MacBookだと1回のフル充電
iPhone XSだと6回の充電
その他スマホだと5回以上の充電が可能です！
こんな感じで、
１つのAC電源と２つのUSB電源が付いてます
その他オススメ製品
もう少し、手軽に使いたい人はこの商品がオススメです。
モバイルバッテリーそのものにプラグが付いており、コード等が無いため、かさばりません。
また、このモバイルバッテリーを充電中に
USBを通してスマホ等を充電できます。
充電の順番としては、スマホが先に充電されて、その後モバイルバッテリーが充電されると言う順番です。
容量は5000mAhです！
おわり 購入サイト
2000台限定ということで
もう売り切れているかなと思ったのですが、
まだ在庫はあるそうです！！
気になる方は是非見てください！！👇
大容量なので災害時に持っていると便利です！！
「備えあれば憂いなし」
買っちゃいましょう笑笑
僕は海外旅に便利かなと思ったので購入を決めました。
そういったことを考えている人もぜひどーぞ！
なかなか寝付けない人のための優秀アプリ！<mind shuffle>
こんにちは！！
今日はとっておきのアプリを紹介します！！
「明日の朝に用事がある！」
「けど寝られない！」
「どうしよう。」
こんな人は多いはずです。
ぼくもそうでした。
そんな人のために開発されたとっておきのアプリがあります！！！
その名も、「mind shuffle」
このアプリはメンタリストのDaigoさんが監修したもので、開発はDaigoさんの弟さんです！
メンタリストによるメンタルケアで寝つきの悪い夜がなくなります！
寝たいけど、寝られない。
そんな時ひとは、いろんなことを考えています。
「あの人はどうしてるかな？」
「鍵ちゃんと閉めたかな？」
「ちゃんと朝、起きられるかな？」と。
このアプリは、
「認知シャッフル睡眠法」というものを簡単にできるようにしたものです。
それは、カナダの大学の博士が発明した睡眠法です。
脳には
活動するため起きようとする「アクセル」と、
活動を静めて眠ろうとする「ブレーキ」があります。
なかなか寝付けないのは、布団の中で寝ようとするときに考え事や悩み事をする結果、「アクセル」が踏ませている状態になっているからです。
認知シャッフル睡眠法はこのアクセルを止めるというものです。
方法は簡単で、ある言葉に関連した情景を想像するだけです。
人は同時に２つ以上のことを、考えることはできませんので、こう言ったことを想像すると、考え事や悩み事をすることができなくなり、「アクセル」が弱まってきます。
このアプリでは、設定した秒数ごとに、なんの関連性のない単語を言ってくれます。
私たちはそのワードについて想像するだけです。
実際やってみて思ったんですが、
考えてるうちに、どんどん思考が止まっていくような感じになっていき、眠くなります。
また、単語を言う声が機械的な声のため
その奥の人を想像しなくて済むのも
予定なことを考えなくていいところです！
このように、自分に合う設定もできます。
読み上げ速度は遅い方（1〜2）がオススメです。
以上です！
寝付けなくて困っている方はぜひ一度、使ってみてください！！
やることがいっぱいあって忙しい毎日の
貴重な睡眠時間を確実に確保しましょう！
👇アプリはコチラ！無料ですので気軽にどーぞ！
最後までありがとうございました！
いい睡眠で、いい生活にしましょう！！
【絶景】山口県 角島大橋！観光名所！グルメ！
こんにちは！
本州の最西端にある 山口県
山口の絶景・グルメ・観光を紹介します‼️
政令指定都市のある広島県と福岡県に挟まれている山口県。広島や福岡は行ったことがあっても、山口を訪れたことのある人は多くないと思います。
今回は、そんな山口県の西側（九州より）にある、「角島大橋の絶景」に注目していきます！！
角島大橋とは
山口県の下関市にあり、本土と角島をつなぐ全長1,780mの通行料無料の橋。
2000年11月に完成以降、
その綺麗な景観から、山口県の新たな観光名所となり
テレビCMのロケ地としても多く使われている。
見どころ
角島大橋周辺の海は、エメラルドグリーンの海で、沖縄の海に比べても引けを取らないほどの綺麗な海です！
なんと言っても写真撮影がオススメ！
インスタ映え間違いなしです！
橋の手前に少し高台になっているところがあり
そこでの写真撮影がオススメです！
（駐車禁止の場所もあるので注意。）
😍😍😍
死ぬまでにいきたいですね。。
ココもあわせて
角島大橋の近くにも、合わせて行きたい観光地があります！
・元乃隅稲成神社
・秋吉台
・秋芳洞
・関門橋
などなど。いずれも下関市か隣接した長門市、美祢市にあるので合わせて行ってみてください！
👇ちなみに、僕が行ったのところ。👇
元乃隅稲成神社⛩
関門橋🌉
オススメグルメ
近くのオススメグルメです‼️
山口県は下関。
とても有名な食べ物がありますね！
「ふぐ」
昔は毒があり、食べることを禁止されていたフグ。
初代首相の伊藤博文が山口のとある宿で食したことをキッカケに、その禁止は解かれました。
ちゃんとした処理をすれば安全です。
その身は弾力がありしっかりしていて
肝と合わせて食べるのが最高！！
もはや、肝だけでいい。
肝がすき。笑
そんなフグが下関では
多くの店で味わうことができます！
ちなみに…
地元の人は、フグと言わず
「福」にあやかり、「フク」と呼びます。
幸せな食べ物ですね！山口を訪れた際には、ぜひフクを食べて幸福になりましょう！！
唐戸市場
ここは良いところです。
ザ・魚！って感じで、
新鮮で美味しい魚を味わうことができます！
中には、デッカいフグ🐡がいます笑
探してみてください。
ぼくが食べた海鮮丼
種類豊富な海鮮丼とともに、寿司も味わえます！
ぼくの行った時は、フグの味噌汁もありました！
結構安くていろんなものを食べられるのでオススメです！
おわり まとめ
続々といいものを紹介したので
「いきたい！」と思った人は是非行ってみてください！！
角島大橋は、駅からバスが出ているので
サクッといけちゃいますが、紹介したいろんなところを行ってみたいという人には車がオススメです。
山口市内や博多市内からレンタカーで観光するのもありかと！！
るるぶ等、観光雑誌で予習して
ルートを決めていくのもオススメ！！
るるぶ買っておけば、もう行くしかないので
とりあえず買っちゃいましょう！笑笑
最後までありがとうございました！
参考にして訪れてみてくださいね！！
夢を叶えるために。決断した。
こんにちは！
りく です！！
今日、16時出勤だったので、朝6時に起きて、朝活して時間を有効に使おう！って思いながら
13:30を迎えてしまいました。
僕はこんなクソ野郎です。
「やろう」と思ったことができません。
「続けよう」と思ったこともいつのまにか辞めています。
こんな僕では夢を叶えるなんて到底無理。
Twitterで、ブログ等で結果を出している人を見て、刺激ももらいますが落ち込むだけ。
バイトを始めたのは、限られた時間でブログを続けられるかどうかを確かめたくて、
また、そこで続けられるってほどの思いがあるのかを確かめたくて、今の生活になっています。
しかし、このままでは本来のやりたいことを見失って、確実に、また諦めてしまう結果になりそうです。
以前と違い、やりたいことがいっぱい見つかっている今。
それでもこうやって時間を無駄にする生活を続けているようじゃ、以前から何も変わっていません。
僕は夢を叶えます。
「絶対にブログで成功させて、好きな人との時間を共有でき、お互い好きな旅をずっとし続けてられる環境を作ります！」
今、ブログと並行して、Twitter運用にも力を入れてはいましたが、結果どちらもなあなあになってしまったし、良い意味でも、悪い意味でも周りに感化されていたので、これからは自分の時間を大切に、自分にちゃんと向き合うために当分の間は、SNSから離れようと思います。
Twitter運用もこのブログで結果を出して始めて
できるものだと思っているので
ブログで稼げるようになってから、
フォロワー1万人目指すTwitter始めます！！
当面は発信しませんが、数ヶ月後、大きくなって戻って来ます！！
よかったら、フォローしてくださいね〜
こういった決断をして思うのは、
「捨てることの大切さ」
・思考の断捨離
・人の断捨離
・物の断捨離
成長するために、今の環境を変えることは、
今の環境を捨てるということ。
中途半端に持ち続けても、変わることはできません。
決断というのも「決めて断つ」と書くので
どんどん捨てていくことだと思います。
捨てた先に未来があるものです。
僕は「決断」しました。夢を叶えるために。
やるしかありません。
全部自分のためです。
夢を叶えたいです。
何か叶えたい夢がある人
それに向けて障害があるかと思います
人生一度きりです。
賭けてみましょう、自分自身に。
【モンゴル旅】モンゴル風餃子 バンシ🥟おいしいレシピ。
こんにちは！
りく です！！
昨夜、台風が日本列島を襲いましたが、皆さんのところは大丈夫でしたか？
幸い、僕のいる下呂は目立った被害もなかったようで安心です。被害に遭われた方の無事を願います。
そんな気候のなか、モンゴルの子たちがまた、僕を部屋に招待してくれて、モンゴル料理を作ってくれました！！🇲🇳
バンシ という料理です！！
日本でいう、水餃子です！
作り方
小麦粉を練った生地を薄く伸ばし
一辺が5センチくらいの正方形になるように切ります。👇
これに具材となるタネを包みます。
タネは、ベーコンと玉ねぎと塩です。
さじ加減は、いい加減で。👇
餃子の生地と比べるとあまりしっかりしていない感じの生地なので、包むのが難しいです。
👇
まあ、包めればどんなでもいいといった感じです笑
僕のはかなり汚い仕上がりでした😑
こうして包んだものは一般に茹でて、水餃子みたいな感じで食べるそうです。
けれど、今回作ってもらったのは一味違く、
スープ餃子のようなものも作ってもらいました！
そのスープはなんと、ツァイという
モンゴルのミルクティーです😦
ツァイは少し塩気があって、
さっぱりして飲みやすいものです！
まず、鍋にご飯をいれ、炒めます。
その後、お湯と牛乳とお茶の素を入れ煮立たせます。
沸騰したら、そこに先ほど包んだバンシを入れ少し煮ます。味は塩と胡椒だけ。👇
こんなかんじです！
プクプク浮いてるのがバンシです🥟
ツァイは、甘くないミルクティーです（味薄め）
そこに刺激のあるブラックペッパーを入れることによって
いい感じになり、とても美味いです！！
ここに来て、モンゴルを旅してるような
感じが味わえてるのは最高。
いつも勉強になることたくさん。
ありがたい。
周りに感謝せな。
簡単にできるので是非試してくださいね！！
では！！
